Reply To: Valori sballati

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#9278 Risposta

wolfman72
Membro

Originariamente inviato da pontebba

Evidentemente il calo ponderale ha dato i suoi frutti, infatti la glicemia è precipitata in basso ed ora è perfettamente nella norma. Ricorda sempre che il peso (peso : altezza al quadrato) dovrebbe rientrare tra 20 e 25 (ad es. 1.75×1.75= 3.06; se pesi 80: 3.06= 26.1, sei in sovrappeso).Per quanto riguarda l’HDL, oltre ad una corretta alimentazione con una giusta quantità di grassi polinsaturi e olio di oliva (fare attenzione perchè sono molto calorici! Inoltre gli omega3 non fanno calare il colesterolo,ma piuttosto i trigliceridi) bisogna fare una buona attività fisica aerobica, almeno tre ore alla settimana xx( ad un buon ritmo.Auguri ^

1.74×1.74=3.0276
73(in calo):3.0276=24.1115

Quindi ci sono dentro :-))))
In quanto all’ attività aerobica, faccio due uscite settimanali in bicicletta da corsa, da due ore circa e piuttosto intense, cercando di variare i percorsi tra pianura e montagna e mantenendo frequenze impegnative….
Continuerò così e vi farò sapere dei miei progressi ( spero ) al prossimo controllo.
Un saluto a tutti 🙂